Szybko wracasz ! Swietna forma! Niby tak , ale jednak dojrzałość nie ta i fatu siedzi :) Inne finanse , więcej czasu trzeba , ale nigdzie mi się JUŻ nie śpieszy :) Znam swój organizm i wiem , że co i jak robić żeby było całkiem ładnie , ale nie scenicznie , a przy okazji mogę folgować z szamą i bawić się treningami , a właśnie to mnie interesuję [...]
O Kasia 140% wiesz... jakos mi sie nie spieszy Psychicznie nie czuje sie dobrze przy tych ciezarach, wiesz taki obnizony komfort psychiczny w czasie podnoszenia. Czujesz napinajacy sie kazdy miesien, gebe ci wykrzywia, masz wrazenie ze za chwile ci cos strzeli
Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]
Ja muszę brzuch katować, bo w ogóle nie czuję żadnych mięśni pod tłuszczem. A jak waliłem kalistenikę i 12 serii na brzuch co 3 dni, to czułem fajną kostkę, a nawet 2 górne zaczęły wychodzić przy 82cm w pasie. Ciekawe do ilu będę musiał zejść, żeby odsłonić brzuch coś czuję że z 77cm... Nie ogarniam tego, mam takie wielkie dupsko, a w pasie jakoś [...]
Czy mnie boli ? Masz na myśli zmęczenie mięścia czy ryzyko kontuzji ? Jeśli ból potreningowy to nie nic nie czuję, tak jak nie czułem nic na klacie po dipsach z 35 kg, ale jak zmieniłem na wyciskanie w wąskim chwycie to już czuję , ale zmieniłem ćwiczenie więc to normalne. Więc może tak należy postąpić z barkami ? Może nie urosną mi barki bo nic [...]
Heh dziękuje wlasnie takiej odpowiedzi oczekiwalem. Ta, wyslal na 4 ale ja bede robil 3x zeby miec 1 dzien odstepu miedzy kazdym treningiem. O stawy dbam poprzez rozciaganie sie, dobra technike wykonywania cwiczen, jak czuje ze cos jest nie tak odrazu zmieniam cwiczenie. Malo odczuwam zmeczenie na trzymaniu michy i silowce popoludniu a na macie [...]
Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-18-1024x1024.jpg Colby Covington Instagram Colby Covington oświadczył, że nie czuje się komfortowo w American Top Team Colby Covington, który w sobotni wieczór stanie do pojedynku z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej na gali UFC 245, jest reprezentantem klubu American Top Team, ale być może [...]
Perfid, wyprostoj ramie, unies na wysokosc barkow, przyloz do np. framugi i nacisnij na nia. Sprawdz napiecie w rozmych rejonach piersiowego. zmien kat - ramie caly czas na wysokosci barkow - i znowu nacisnij na framuge, sprawdz napiecie. Przed chwila to zrobilem i nie czuje zeby cos sie zmienialo ("nie flaczeje zadna partia"). Troche [...]
WYPIS Z DNIA 27.03.2009r. Kiedy bark mowi dosc... Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 70x8 85x8 100x6 115x6/6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 20x10 50x10 70x8 90x6 110x3 120x2/2/1 Skos w góre na hantlach : 20x10 30x10 40x10 Rozpiétki na bramie: 4 serie po 8 powt x 15kg na strone Odnosnie treningu: po srodowym ciagu mialem do***ane [...]
Fetę wciągasz z noża? Zdjęcia - heh rebelx - nie wiem czy śpisz od kilku lat, ale monohydrat występuje w tysiącach rozpisek w sieci jako wypełniacz cyklu w DNT. Najpowszechniejsza praktyka. Branie stacka w DNT to marnowanie towaru, 90% jego potencjału ląduje w kiblu w DNT. Ważne jest tylko zapewnienie ciągłości brania kreatyny. Reszta [...]
Co do diety to staram się nie ucinać jakoś kalorii, raczej moja masa się utrzymuje lub czuję, że jakoś poprawia się sylwetka i samopoczucie też jest dobre, ale przychodzi taki moment 1/2 tygodniowy, że zamiast progresować to ciężary, które tydzień wcześniej były lekkie stają się ciężkie. Co do snu i pracy to śpię 7/8 godzin dziennie oraz pracuję [...]
18.2014 Sobota Trening: Siłownie dopiero o 15 otworzyli więc trening po leciutkim posiłku, ale ćwiczyło się bardzo dobrze, żadnego dyskomfortu i dużo energii. Przy wiośle używałem już pasków wzmacniających chwyt, co jednak jest dobre, bo mogę się lepiej skupić na pracy pleców. Tradycyjnie – 3 różne chwyty: szeroki nachwyt, wąski nachwyt oraz [...]
[...] po. hades trening poszedl ok zobaczymy co z tego planu wyjdzie. klata poszla tak 40x20 90x10 100x3 110x3 120x3 125x3 130x3 135x3 140x3 145x3 i musze powiedziec ze ogolnie dosc lekko poszlo. pozniej hantle na skosie do gory 4serie hantalmi po 45kg lekko poszlo x6 powt. Triceps wyciskanie wasko 4serie wogole nie poczulem tego [...]
tzw zakwasy, które z zakwaszeniem nic wspólnego nie mają ja nie czuję, czasem czuję jak rozpuszczam, jak już dodam do sera, kilka kropel aromatu do ciasta i jest ok
od poniedzialku ide na wieprzowine. Jak jeszcze ktoś napisze, że zaczyna jeść wieprzowinę i jajka, to pomyślę, że ktoś nami wszystkimi steruje :-D Albo pulsujemy jednym, forumowym rytmem. Umówiłem się dzisiaj na tenisa. Chyba, że pogoda zrobi mnie w ...(rym do tenisa :-D) Założę pulsometr i zobaczę co warte takie aeroby. Będę się starał z całych [...]
[...] - 5 x 30 Goblet squat 5 x 5 Ćwiczenia w obwodzie: LCCJ+Swing+GSquat - 1'00" przerwa x 5 Potem snatch EMOM x 8 minut Każda minuta 12 repów. Zmęczyło. I woda się polała potężnie. Za potężnie moim zdaniem. Ogólnie trening lekki. Potem poszedłem pobiegać i zrobiłem tylko 2 km. Jeden na rozgrzewkę, w drugim 7 przebieżek. A potem do domu na kolację w [...]
trenowałem od 2 do 3 razy w tyg. FBW złożone z 2 a potem 3 serii. jak dochodziłem do 8-11 podciągnięć zmniejszałem pomoc maszyny na następnym treningu . U mnie zadziałało ale nie daję głowy że u ciebie będzie podobnie :P Każdy jest inny Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-11-08 22:16:18 Dobra więc tak zrobię. Nie wiem tylko czy to normalne jak [...]
Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie. [...]
(L)4nn/Acta non verba
